Tidak hanya untuk anak-anak, susu juga baik untuk orang dewasa
Dua gelas penuh susu sehari adalah pelengkap yang baik untuk diet seimbang untuk orang dewasa. Susu adalah makanan pertama yang kita konsumsi ketika kita lahir ke dunia ini, sebagian besar dalam bentuk ASI ibu kita yang super bergizi dan protektif. Sebagai anak-anak, kita sering disuruh meminum susu kita – biasanya susu sapi dari karton – agar memiliki tulang yang kuat dan sehat.
Namun seiring bertambahnya usia, kita cenderung berhenti minum minuman bergizi ini, mungkin karena kita terlalu mengaitkannya dengan masa kanak-kanak dan ingin beralih ke minuman yang lebih “dewasa” seperti kopi dan teh.
Mengapa minum susu itu penting?
Susu tinggi kalsium memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama dalam meningkatkan kesehatan tulang kita karena menawarkan sumber kalsium yang kaya. Itu juga sarat dengan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan kita, seperti vitamin D, fosfor, vitamin B untuk lebih banyak energi, dan vitamin A untuk sistem kekebalan yang lebih kuat dan kulit yang lebih sehat.
Minuman lezat ini juga merupakan sumber protein yang penting, karena setiap gelas susu biasa mengandung hampir 8 gram protein, yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Berapa banyak susu yang harus saya minum?
Tidak ada aturan keras dan cepat mengenai berapa banyak susu yang harus dikonsumsi seseorang setiap hari, tetapi ketahuilah bahwa terlalu banyak sesuatu tidak dianjurkan. Tentu saja, bayi membutuhkan asupan ASI secara teratur karena itu adalah satu-satunya sumber nutrisi mereka, baik itu ASI atau susu formula. Untuk anak-anak di bawah 12 tahun, dua gelas susu 250ml sehari harus cukup untuk asupan kalsium, vitamin, dan protein … Read More
Read more